شیوههای اصولی زیادی وجود دارند که از طریق آنها کودکان و بزرگسالان میتوانند به بهبود سلامت جسم و روح خود کمک کنند. یکی از سادهترین و در عین حال کاربردیترین شیوهها برای افزایش سلامتی، استفاده از ابزار ترامپولین است. در پاسخ به پرسش ترامپولین چیست باید بگوییم که ترامپولین در لغت به معنای جهش و محکم پریدن است و به ورزشی گفته میشود که با درگیر کردن عضلات پا میتواند به افزایش سلامت بدن کمک کند. این ابزار به دلیل داشتن فواید زیاد مورد توجه بسیاری از خانوادهها قرار گرفته است. اگر میخواهید در مورد ترامپولین بیشتر بدانید، پیشنهاد میکنیم تا پایان همراه ما باشید.
ترامپولین چیست؟
ترامپولین یکی از شاخههای اصلی ژیمناستیک است که از زمانهای قدیم در ایران، مصر، چین و... رواج داشته است. در ابتدای امر از این وسیله کاربردی برای آموزش فضانوردان استفاده میشده است. امروزه این ابزار ورزشی به دلیل محبوبیت بالا، به یک ورزش المپیکی تبدیل شده است. ترامپولین در میان عموم مردم با نام تشک درجا نیز شناخته میشود. حرکات ریتمیک انجام شده بر روی این ابزار، باعث درگیر شدن عضلات پا میشود.
ترامپولین از یک صفحه پلاستیکی تشکیل شده است که دارای تعداد زیادی فنر و حلقههای کشی بوده و به یک فریم فلزی متصل است. این ابزار به شکل دایرهای و یا چند ضلعی در بازار قابل خریداری است و با توجه به ساختاری که دارد به ورزشکار اجازه میدهد تا پرشهای متوالی را روی آن انجام دهد. در زمان گذشته این ابزار یک وسیله برای سرگرمی کودکان به حساب میآمد، اما امروزه به یک ورزش حرفهای در سطح جهان تبدیل شده است.
امروزه بسیاری از کودکان، بزرگسالان، فضانوردان و افرادی که قصد دارند تا آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند و به وزن ایدهال برسند از این وسیله کاربردی استفاده میکنند.
فواید استفاده از ترامپولین
حال که با تعریف ترامپولین چیست آشنا شدید، بهتر است در مورد فواید آن بیشتر بدانید. از مهمترین فواید استفاده از ترامپولین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش جذب بهتر اکسیژن
تحقیقات انجام شده توسط چهار دانشمند ناسا نشان میدهد که پریدن روی ترامپولین باعث جذب بهتر اکسیژن به نسبت ورزشهای دیگر نظیر دویدن روی تردمیل میشود. توزیع شتاب در بدن در هنگام پریدن بر روی این ابزار افزایش یافته که باعث بهبود اکسیژن رسانی در بدن خواهد شد.
بهبود توان تعادلی
با پریدن بر روی ترامپولین افراد قادر خواهند بود تا مرکز ثقل بدن خود را به چالش بکشند. انجام پرشهای متوالی باعث بهبود سیستم تعادلی بدن خواهد شد و افزایش هماهنگی اعصاب و عضلات را افزایش خواهد داد.
کمک به دستگاه لنفاوی
دستگاه لنفاوی انسان از غدد زیادی تشکیل شده است که نقش مهمی در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد. غدد لنفاوی با ساختار خود قادر است تا سموم بدن را دفع کرده و نقش پاکسازی بافتهای بدن را انجام دهد. پریدن بر روی ترامپولین باعث میشود تا مانند پمپاژ قلب، مایع لنفاوی به جریان بیفتد که این امر باعث افزایش دفع سموم بدن خواهد شد.
تقویت استخوانها
طبق تحقیقات پزشکی میتوان گفت که سلولهای استخوانی تنها عضو بدن هستند که با ایجاد نوسانات و فشار تقویت میشوند. با پریدن بر روی ترامپولین، سرعت بازسازی و تراکم بافت استخوانی افزایش پیدا خواهد کرد. این ابزار با اعمال فشارهای منظم بر روی استخوان برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان کاربردی است.
کاهش وزن
در حال مطالعه مقاله ترامپولین چیست هستید که به بخش فایده کاهش وزن رسیدیم. داشتن تحرک روی این ابزار باعث تولید اندورفین و سروتونین در بدن شده که علاوه بر ایجاد شادی و نشاط، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.
کاربردهای ترامپولین
با بهرهگیری از ترامپولین میتوان به سلامتی و نشاط دست پیدا کرد. کاربردهای ترامپولین متنوع هستند که عدهای از افراد برای حفظ سلامتی و عدهای دیگر علاوه بر افزایش سلامتی و نشاط، جهت رسیدن به وزن ایدهال برای شرکت در مسابقات ورزشی از آن استفاده میکنند. از طریق ترامپولین میتوان انواع حرکات ورزشی نظیر پروانه، پلانک، درجا زانو بالا، شنا سوئدی، اسکات روی ترامپولین و... را انجام داد.
هر کدام از حرکات گفته شده میتوانند منجر به عضله سازی، کاهش فشار خون، افزایش کارایی قلب و افزایش استقامت کلی بدن شوند.
انواع ترامپولین
ترامپولین را میتوان متناسب با اندازه حیاط یا محیط خانه خریداری کرد چرا که این ابزار در اندازههای مختلف و به اشکال گوناگون قابل خریداری است. انواع ترامپولین به شرح زیر هستند:
ترامپولین گرد
ترامپولین گرد از ابزارهای قابل استفاده در فضای باز است. این ابزار در بین استفاده کنندگان بسیار محبوب است و با توجه به کیفیتی که دارد در اندازه 5 متری قابل خریداری است. نسخه کوچکتر ترامپولین گرد برای کودکان قابل استفاده است. شکل و ساختار این ابزار باعث میشود تا افراد در حین پرش، آسیبهای کمتری را متحمل شوند و به دلیل نیروی گریز از مرکز، به راحتی به سمت مرکز ترامپولین هدایت شوند.
ترامپولین مستطیلی
این مدل برای افرادی که کارهای حرفهای و نیمه حرفهای انجام میدهند ساخته شده است. اگر دارای فضای کمی هستید و میخواهید از فضای خود به شکل بهینه برای ترامپولین استفاده کنید، خرید مدل مستطیلی پیشنهاد میشود. ساختار این محصول به گونهای است که افراد به مرکز ترامپولین فرود نمیآیند که این ویژگی میتواند جذابیت ورزش ترامپولین را افزایش دهد. ورزشکارانی که نیاز به پرشهای بلند دارند میتوانند از ترامپولین مستطیلی استفاده کنند.
ترامپولین بیضی
ساختار ترامپولین بیضی شکل به ورزشکاران این امکان را میدهد که از سطح بیشتری برای پریدن بهرهمند شوند. پریدن بیشتر برای بسیاری از افراد لذت دوچندانی دارد. مدل بیضی یک مدل بین نوع گرد و مستطیل شکل است که مزایای خاص خود را دارد. سطح بزرگتر این ابزار باعث میشود تا افراد برای جهش تلاش بیشتری از خود نشان دهند.
ترامپولین چند ضلعی
بزرگترین و امنترین ترامپولین موجود در بازار مدل چند ضلعی آن است که برای ژیمناستیک کارهای نیمه حرفهای کاربردی است. کسانی که تعادل کافی در هنگام پریدن و فرود آمدن ندارند، بهتر است از خرید ترامپولین چند ضلعی خودداری کنند.
مینی ترامپولین
اگر از جمله کسانی هستید که به ترامپولین علاقه دارید و فضای کافی برای قرارگیری این ابزار در منزل ندارید، میتوانید مدل مینی را خریداری کنید. مدلهای مینی از سایر مدلهای معرفی شده ارزانتر هستند.
نحوه استفاده از ترامپولین
در تعریف ترامپولین چیست گفتیم که این ابزار به عنوان یک ابزار کلیدی جهت رسیدن به وزن ایدهال و سلامتی مورد استفاده قرار میگیرد. اگر به این ورزش علاقه دارید برای استفاده از این محصول باید روی تشک رفته و بر روی پاهای خود بایستید. برای این که بتوانید ورزش را به شکل اصولی یاد بگیرید، کافی است پاهای خود را به عرض شانه باز کرده و کمی دستهایتان را خم کنید.
در این مرحله با خم کردن زانو به سمت بالا و پایین بپرید. توجه داشته باشید که نباید بیش از نیم متر از سطح ترامپولین جدا شوید چرا که این کار میتواند بسیار خطرناک باشد. برای این که به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید کافی است سرعت حرکات خود را تنظیم کنید. در هر مرتبه 20 بار به بالا و پایین بپرید تا به مرور زمان از فواید این ورزش بهرهمند شوید.
نحوه تعمیر ترامپولین
ترامپولین به مانند سایر ابزارهای ورزشی دچار خرابی میشود. پاره شدن یا سوراخ شدن صفحه، شکستن فنر، پاره شدن کش صفحه و... از جمله مواردی است که باعث خراب شدن ترامپولین میشود. در این هنگام در صورتی که تخصص کافی برای تعمیر ترامپولین ندارید، بهتر است به یک مرکز تخصصی مراجعه کنید.
در صورتی که صفحه اصلی ابزار دچار پارگی ریز شده است برای جلوگیری از آسیبهای بیشتر به صفحه، کافی است در اسرع وقت ترامپولین را به یک نمایندگی مجاز ببرید. نمایندگیهای زیادی وجود دارند که به صورت تخصصی قادر هستند تا ترامپولین را تعمیر کنند. انتخاب یک نمایندگی مناسب باعث میشود تا با هزینه معقول، به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید.
قیمت و خرید ترامپولین
با توجه به این که ترامپولین در انواع مختلف قابل خریداری است، میتوان گفت که این ابزار ورزشی دارای قیمتهای متفاوت است. قیمت ترامپولین در بازار از 100 هزار تومان آغاز شده و تا چند میلیون تومان ادامه پیدا میکند. بهتر است برای استعلام قیمت و خرید ترامپولین، خرید خود را از یک مرکز معتبر انجام دهید.
کافی است قبل از خرید نهایی، نیاز خود را بررسی کرده تا بتوانید از میان مدلهای مختلف موجود در بازار بهترین مدل را انتخاب کنید. در نظر گرفتن نوع فضا، مسقف و یا رو باز بودن محیط برای خرید ترامپولین دارای اهمیت است و به عنوان معیارهای خرید شناخته میشوند. همچنین در هنگام خرید این ابزار، شرایط آب و هوایی محیط را در نظر بگیرید تا بر اساس نیاز خود بتوانید باکیفیتترین ترامپولین را خریداری کنید.
جمع بندی
در این مقاله به تعریف ترامپولین چیست پرداخته شد. پریدن روی ترامپولین علاوه بر افزایش سلامتی بسیار سرگرم کننده و مفرح است. افراد به ویژه ورزشکاران حرفهای با استفاده از این ابزار میتوانند سلولهای بدن خود را تقویت کنند. همچنین ترامپولین میتواند باعث افزایش قدرت بدنی و رشد ماهیچهها شود. ترامپولین در انواع گوناگون وجود دارد که افراد با توجه به بودجه و فضایی که در اختیار دارند میتوانند بهترین محصول را خریداری کنند.
قبل از خرید ترامپولین بهتر است در مورد وضعیت سلامتی خود با پزشک متخصص مشورت کنید و پس از اطمینان از وضعیت جسمی خود، خریدتان را نهایی کنید.