با نحوه نصب ترامپولین خانگی آشنا شوید

در سال ۱۹۷۱ وسیلهٔ ابداع شد که جزو بهترین لوازم ورزش ژیمناستیک قرار گرفت. از این وسیله در خارج از ایران با نام ترامپولین یاد می‌کنند؛ اما ایرانی‌ها معمولاً اسم جامپینگ یا بپر بپر را به کار می‌برند. جالب است بدانید این وسیله علاوه بر کودکان برای بزرگسالان نیز مهیج بوده به همین علت در اندازه‌های متنوع جهت استفاده هر گروه سنی ساخته می‌شود. استفاده از ترامپولین به قدری مورد استقبال قرار گرفت که طراحان با ساختن ترامپولین خانگی نیاز بیشتر افراد جامعه را برطرف کردند. در این مقاله با نحوه نصب ترامپولین خانگی آشنا خوهیم شد. با ما همراه باشید.

ترامپولین چیست؟

معنی لغوی ترامپولین بلند و محکم پریدن است. این وسیله ورزشی از پارچه ضخیم و محکم، فنر به همراه چهارچوب فلزی ساخته می‌شود. انجام حرکات ورزشی بر روی ترامپولین با جست و خیز بیشتری همراه است. از این رو اشخاصی که مشغول به انجام حرکات ورزشی ژیمناستیک هستند معمولا از آن استفاده می‌کنند تا حرکات نمایشی بیشتری را اجرا کنند. جالب است بدانید اولین مسابقات ترامپولین در مدارس و دانشگاه‌های آمریکا و اروپا بود که استفاده از این وسیله قانونی مشخص نداشت؛ اما در دهه ۱۹۵۰ میلادی قوانین مربوط به استفاده از ترامپولین نوشته شد. در بازی‌های المپیک تابستانی سال ۲۰۰۰ از آن با قوانین نوشته شده استفاده کردند. افرادی که این مسابقات را دیدند علاقه عجیبی به انجام حرکات پیدا کرده؛ از این رو با خرید و نصب ترامپولین خانگی سعی نمودند در منزل خود این حرکات را اجرا کنند.

مزایای ترامپولین

استفاده از ترامپولین یا جامپینگ مزایای زیادی به همراه دارد به همین علت ورزشکاران چند دقیقه از تمرینات خود را به استفاده از این وسیله اختصاص می‌دهند. در نظر داشته باشید افرادی که در باشگاه‌ها مشغول به فعالیت نیستند می‌توانند با خرید ترامپولین خانگی از مزایای این وسیله بهره ببرند.

اولین مزیت استفاده از ترامپولین: بهبود وضعیت جسمی

تقویت قلب: افرادی که از این وسیله استفاده می‌کنند پس از گذشت چند دقیقه ضربان قلبشان افزایش می‌یابد و با استفاده مداوم ماهیچه قلب تقویت می‌شود.
تقویت عضلات: پرش از روی ترامپولین نیازمند استفاده از ماهیچه پا، شکم و پشت است. به همین علت زمانی که از آن جهت انجام تمرینات ورزشی استفاده خواهید کرد به مرور زمان این ماهیچه ها تقویت می‌شوند. در نظر داشته باشید ماهیچه پا چون بیشترین تحرک را دارد و معمولاً سعی می‌کند تعادل شخص را حفظ کند عضلانی‌تر خواهد شد.
مؤثر در کاهش وزن: زمانی که عضلات در حال فعالیت هستند متابولیسم بدن بالا می‌رود. در این زمان بدن برای جبران انرژی مجبور است از چربی‌های ذخیره شده استفاده کند. به همین علت، استفاده مداوم از ترامپولین باعث کاهش وزن خواهد شد.‌ جالب است بدانید ۱۰ دقیقه فعالیت بر روی ترامپولین به اندازه ۳۳ دقیقه دویدن با سرعت معمولی موجب سوزاندن کالری و از بین رفتن چربی ذخیره شده بدن می‌شود.
بهبود انعطاف بدن: چون پریدن از روی ترامپولین عضلات را تقویت می‌کند به مرور زمان انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد. اگر جزو افرادی هستید که عادت به ورزش کردن ندارید می‌توانید با نصب ترامپولین خانگی و استفاده مداوم از آن انعطاف بدن خود را افزایش دهید.
عدم آسیب دیدن در حین استفاده: چون این وسیله از پارچه و فنر ساخته شده است و بر روی یک چهارپایه قرار دارد می‌توان گفت یک محیط نرم در اختیار ورزشکار قرار می‌دهد. به همین دلیل آسیب‌هایی که ممکن است بر روی زمین برای شخص اتفاق بیفتد را کاهش خواهد داد و تمامی افراد می‌توانند جهت انجام حرکات دلخواهشان از آن استفاده کنند.
افزایش تعادل و هماهنگی بدن: ترامپولین چون یک وسیله منعطف است و افرادی که از آن استفاده می‌کنند باید مهارت‌های خود را افزایش دهند تا مرکز ثقل بدن را کنترل کنند.

دومین مزیت استفاده از ترامپولین: بهبود وضعیت آموزشی

استفاده از این وسیله بسیار هیجان‌انگیز است؛ لذا کودکان و بزرگسالان اشتیاق بیشتری برای انجام حرکات ورزشی بر روی آن دارند. زمانی که یک شخص تصمیم می‌گیرد تمرینات ورزشی خود را بر روی ترامپولین خانگی انجام دهد به مرور زمان متوجه خواهد شد که بعضی از حرکات اشتباه اجرا می‌کند. زیرا انجام حرکت اشتباه بر روی این وسیله باعث به هم خوردن تعادل می‌شود. به همین دلیل همواره در حال بهبود اجرای حرکات ورزشی خود هستند.

به عنوان مثال برای برخی افراد حفظ تعادل بر روی زمین سفت یک امر مشکل است؛ لذا زمانی که می‌خواهند روی ترامپولین ورزش کنند باید به درستی مرکز ثقل بدن خود را بیابند تا بتوانند بر روی آن کنترل داشته باشد. اهمیت حفظ تعادل زمانی مشخص می‌شود خواهند توانست با کمک آن دیگر اعضای بدن خود را هماهنگ کنند و به مرور زمان به انجام حرکات نمایشی روی بیاورند. از دیگر مزیت‌های استفاده از این وسیله جذاب بودن آن است. افرادی که از ترامپولین خانگی استفاده می‌کنند به خوبی به این مسئله واقف هستند؛ چرا که انجام حرکات ورزشی به تنهایی لذت بخش نیست. اما نصب ترامپولین خانگی باعث شده که این موضوع دیگر برای فرد مهم نباشد.

معایب ترامپولین

با وجود اینکه استفاده از جامپینگ بسیار پرطرفدار است. اما گروهی از جراحان و پژوهشگران با نصب ترامپولین خانگی موافق نیستند؛ زیرا استفاده از این وسیله خطرات جدی را برای کودکان به وجود می‌آورد. اگر یک کودک ۶ سال یا کمتر از آن بخواهد از این وسیله استفاده کند ممکن است استخوان‌هایشان در اولین حرکت خرد شود؛ چراکه این افراد هماهنگی لازم مغز و اندام‌ها را به دست نیاورده‌اند و در هنگام فرود با مشکل مواجه خواهند صد. همچنین چون کودکان نمی‌توانند به خوبی خود را کنترل کنند ممکن است بر روی کف‌پوش یا چهارچوب فلزی ترامپولین فرود بیایند. قطعاً برخورد با این سطوح باعث در رفتگی و شکستگی استخوان‌ها و گاهی اوقات جمجمه خواهد شد.

انواع ترامپولین

شرکت‌های سازنده ترامپولین با طراحی و عرضه مدل‌ها و طرح‌های متفاوتی از این وسیله توانسته‌اند طرف‌داران زیادی را به خود جلب کنند. طراحان این شرکت‌ها با در نظر گرفتن نیاز جامعه سعی کردند که بهترین مدل را روانه بازار کنند.

ترامپولین 1.25 متری تاشو
ترامپولین 1.3 متری تاشو
ترامپولین 1.4 متری
ترامپولین 2 متری
ترامپولین شش ضلعی
ترامپولین یک متری دو بار تاشو
بانجی ترامپولین ۴ نفره فضای باز
ترامپولین تخته‌ای پارکی فضای باز
ترامپولین فضای باز ۱۴ فوت باغی
ترامپولین فضای باز ۴ متری
ترامپولین ۲.۵ متری فضای باز
ترامپولین فضای باز ۱۰ فوت
ترامپولین مهد کودک ۲.۱ متری
ترامپولین NANJIAN مناسب فضای باز
ترامپولین حفاظ دار طرح پاندا قطر ۱۴۰ سانتیمتر
ترامپولین دارای تور محافظ سایز ۲۵۰ سانت
ترامپولین ۶ فوت با توری
ترامپولین ۱۸۰ سانتی متر ۶ فوت
ترامپولین خانگی ۱۸۰ سانت
ترامپولین باشگاهی دارای سنسور
ترامپولین نوجوانان ۱.۴۰ متر
ترامپولین پرشی استخر
ترامپولین جامپینگ ۱.۴۰متری
ترامپولین گرد کشی
ترامپولین خانگی
ترامپولین کشی بانجی ۱.۲۰ متری (power jumping) به همراه دستگیره
ترامپولین ۱۵۰ سانت ساخت چین
ترامپولین کشی jumping fitness بدون دستگیره

نحوه نصب ترامپولین

نحوه نصب ترامپولین به صورت زیر است.

مرحله اول

اولین مرحله‌ای که برای نصب ترامپولین خانگی باید انجام دهید این است که فضای مشخصی را برای قرار دادن آن در نظر بگیرید. به علاوه اگر محیط داخل خانه شما پس از نصب ترامپولین یک متر با سقف فاصله ندارد از نصب آن در داخل خانه خودداری کنید؛ زیرا اگر این فاصله کم باشد کودک در هنگام پرواز به سقف بخورد می‌کند و آسیب خواهد دید. در نظر داشته باشید یک متر فاصله‌ای است که برای بازی کودکان اعلام شده؛ لذا اگر می‌خواهید ترامپولین خانگی را در اختیار بزرگسالان بگذارید باید این فاصله بیشتر از یک متر باشد.

جهت نصب باید پس از مطمئن شوید که همراه آن بسته فنر، کاور محافظ، پایه‌های حفاظ توری، پایه‌های u شکل، کفی ترامپولین، پکیج پیچ و مهره، فنر کش و حفاظ توری را ارسال کرده باشند. برای نصب باید میله‌های هلالی شکل را به صورت دایره‌وار در داخل هم قرار دهید. اکنون پایه‌های u شکل را در داخل فریم دایره‌ای چفت کنید. سعی کنید با استفاده از یک چکش به آن ضربه بزنید تا مطمئن شوید که به خوبی در داخل هم فرورفته‌اند. نکته مهمی باید در حین ضربه زدن رعایت کنید این است که ضربه را مستقیماً به میله وارد نکنید و با استفاده از یک پارچه ضخیم از شدت ضربه آن بکاهید.

مرحله دوم

اکنون با کمک یک شخص دیگر فنرهای دایره‌ای را مانند یک میز بر روی زمین قرار دهید و مطمئن شوید که پایه‌ها لق نمی‌زنند. پس از انجام مراحل بالا با استفاده از پیچ گوشتی پیچ‌های ترامپولین را نصب کنید. اکنون زمان نصب کفی است. کفی ترامپولین دارای فنرهای می‌باشد که به میله هلالی وصل می‌شود. که وصل کردن فنرها به تنهایی امکان‌پذیر نبوده به همین علت و سعی کنید از یک شخص دیگر کمک بگیرید. حال زمان آن است که کاور محافظ را بر روی فنرها قرار دهید تا مانع از برخورد کودک با آنها شوید. فراموش نکنید که کاور باید به صورت کامل فنرها را بپوشاند. در مرحله آخر حفاظ ترامپولین را در کنار پایه‌های u شکل نصب کنید. همچنین توپ‌های پلاستیکی که با ترامپولین خانگی ارسال شده است را بر روی میله‌ها قرار دهید.

نتیجه گیری

در این مقاله نحوه نصب ترامپولین خانگی را شرح دادیم. همانطور که مطالعه کردید نصب ترامپولین خانگی سخت نیست و به راحتی می‌توان آن را نصب کرد. اگر در این زمینه تجربه ای دارید با ما به اشتراک بگذارید